1)Ile mam ćwiczyć FBW? (2 miesiace?)
2)Co myślicie o moim planie do takiego sprzetu? https://www.sfd.pl/Siłownia_Łukasz;_-t371371.html
A.
Klata
Wyciskanie sztangi na skosie + 3s. 10x 8x 8x
Barki:
Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s. 10x 8x
Triceps:
Wyciskanie sztangi chwyt wąski 2s. 10x 8x
Plecy:
Martwy Ciąg 3s 10x 8x 8x
Nogi:
Prostowanie Nóg w siadzie 2s. 10x 8x
Uginanie nóg w leżeniu 2s. 10x 8x
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s. 10x 8x
B.
Klata:
Wyciskanie Hantli płasko 3s. 10x 8x 8x
Barki:
Wyciskanie Hantli 2s 10x 8x
Triceps:
Wyciskanie Francuskie 2s 10x 8x
Plecy:
Wiosłowanie Sztanga 2s 10x 8x
Podciąganie sztangi w opadzie (WIOSŁOWANIE): 2s 10x 8x
Nogi:
Wspięcia na palce 2s. MAX
Przysiady ze sztanga 2s 10x 8x
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowy) 2s. 10x 8x
Czekam na odpowiedzi;)
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.