tyłek bez masy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473

chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.Zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Mozesz wpleść przysiady wykroczne w nich pracuje mocno pośladkowy , a także głębokie siady ale napewno skoczy tez masa

Jesli nie chcesz ich dużej masy to daj trening z wieksza ilością powtórzeń powinien dać zamierzony efekt

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MightyeM

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 549

Jestem zdania, że najlepszym sposobem na jędrny tyłek były, są i będą przysiady. Prawda jest taka, że o masę naprawdę nie jest łatwo i nie ma co się obawiać, że nagle tyłek urośnie Ci do rozmiarów piłki lekarskiej. Przysiady, wykroki i martwy zapewnią Ci kształtny i jędrny tyłek!
Rzekłem!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Co do cwiczen juz jest wszystko jasne. Jesli chodzi ci o sam tylek to diete zrownaj na 0 i bedzie git

Nie urosnie. Jesli natomiast cala reszte chcesz masowac, a tylek nie to sie nie da

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

przyjżyj się na siłowni jak panie ćwiczą :D i jak zobaczysz którąś z fajną pupką to ćwicz jak ona ;D

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Zgadzam się co do przysiadów. Ja katuję siady i nie mam problemów z tyłkiem. Jest akurat w sam raz.

Generalnie jest tak, że im bardziej sie schodzi w dół tym bardziej tyłek pracuje.

do autora - Ty jesteś kobieta czy mężczyzna?

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-10 17:53:57

...

blablaej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473

od autora - to drugie.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

To śmiało rób siady.

U kobiet jest troche inaczej. Bo u nich tłuszcz lubi się odkładać właśnie na pośladkach. Więc sprawa jest bardzie problematyczna.

Jako faceci nie mamy takich zmartwień.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat