Sam nie wiem,pomóżcie ;/

Tak jak w temacie . Więc tak mój''problem'' polega na tym. Ćwicze Lekkoatletyke, w przyszłości chce biegiać na olimpiadach.
Trenuje skok w dal i biega na 60m i 100m. Ale chce też dobrze wyglądać, i mam w domQ atlas i dwie hantle i ćwicze i właśnie nie wiem czy ćwiczyć na mase i siłe czy rzeźbe ?? Bo chce mieć troche siły i dobrze wyglądać . Poniezej dołączam moją fotke , sorki za złą jakość ale te zdjęcie było robione na zawodach ;p ok. rok temu .

P.S-Proadzcie czy ćwiczyć na siłe,mase czy rzeźbe . Chce być ''szerszy'' w barkach i lepiej wyglądać,teraz troszeczke lepiej wyglądam ale dalej to nie to poprostu chce lepszy wygląd i wiecej siły,przypominam ja biega. Z góry thx

Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2008-01-10 16:42:03

Na pewno masz trenera on powinien doradzic.


Ale imo masa, np Mourice Green biega sprinty na mase ma nawet spoko.

witaj! najlepszym wyjsciem chyba byloby robic trening na mase, bo nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez stażu w siłowni zaczynac treningu na sile, dopiero później.pozdro

Generalnie sprinterzy są świetnie zbudowani

Jeśli chodzi o masę to przede wszystkim dieta i odpowiedni ułożony trening .
Zacznij od treningu ACT dobrze przygotuje Cię i wprowadzi w trening siłowy, następnie ułożysz trening FBW (oba te treningi masz w postach podwieszonych)

Tutaj musisz zadbac o odpowiednią dietę i nie wiemy ile masz tych treningów lekkoatletycznych w tygodniu. Jednak bedziesz musiał odpowiednią ilość kalorii dziennie dostarczyc (tutaj czeka Cie lektura w dziale odżywianie )

pozdro

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc prosze was abyście mi pomogli bo wszyscy mają diety ale to są dorośli ludzie więc on mogą sobie dzień ustalić ,a ja w miare więc prosze o pomoc z ógry thx ;]

Sprinterzy są ładnie dopakowani. Ci co skaczą już nie za bardzo.

Na Twoim etapie jeszcze nie ma powodów da zmartwienia. Tzn. Zacznij ćwiczyć. A pójdzi i masa. I siła. I dynamika. Więc luz. Polecam jakiś FBW. Bo jeżeli ćwiczysz to ACT możńa darować sobie.

Ale w przyszłości trza się będzie ukierunkować.

Kolejna sprawa - myślisz o olimpiadzie. My tutaj to praktycy, ale amatorzy. Powinieneś udać się do profejonalnego trenera. No bo nie ma miejsca na eksperymenty.

I na koniec - nie ma treningu "na rzeźbę" i treningu "na masę". Treing to trening. A czy rośniesz czy chudniesz regulujesz dietą. I bilansem kalorycznym(na plus bądź minus).

Smazony ryz?