...
Napisał(a)
określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie znaleźć jakiś wzorów, bo zrobiłabym to sama... Z góry dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ściągnij sobie dziennik posiłków VITALMAX tam znajdziesz wszystko.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu sciagniesz dziennik vitlmaxa który wszystko ci obliczy itp...
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm
tu sciagniesz dziennik vitlmaxa który wszystko ci obliczy itp...
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm
...
Napisał(a)
Tylko że ten dziennik Vitalmaxanie chce działać na moim złomie, a z podwiszonych postów mimo szczerych chęci niewiele rozumiem...
...
Napisał(a)
naprawde wazysz 39kg?
jak tak to coś takiego... przy bardzo niskiej intensywności ćwiczeń
białko 1,5g na kg\mc
tłuszcz 0,8g na kg\mc
ww 2-3g na kg\mc
jakies 900kcal
jak chcesz przybrać masy to zwiększasz o 500kcal... (albo mniej, możesz zaczać od 200kcal dodatkowo i sama zobaczysz czy 'tyjesz'))
jak tak to coś takiego... przy bardzo niskiej intensywności ćwiczeń
białko 1,5g na kg\mc
tłuszcz 0,8g na kg\mc
ww 2-3g na kg\mc
jakies 900kcal
jak chcesz przybrać masy to zwiększasz o 500kcal... (albo mniej, możesz zaczać od 200kcal dodatkowo i sama zobaczysz czy 'tyjesz'))
...
Napisał(a)
Coś źle policzyłeś
A wogóle jak to policzyłeś skoro nie wiesz jak aktywny tryb życia prowadzi.
A wogóle jak to policzyłeś skoro nie wiesz jak aktywny tryb życia prowadzi.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
napisała ze aktywność fizyczna prawie zerowa i uwzględniłem to w obliczeniach.
wpisz jej dane do dziennika Vitalmaxa i jestem pewny ze wyjdzie tyle samo, no... może nie tyle samo ale na pewno bardzo zbliżone
wpisz jej dane do dziennika Vitalmaxa i jestem pewny ze wyjdzie tyle samo, no... może nie tyle samo ale na pewno bardzo zbliżone
...
Napisał(a)
Przy zerowej aktywności to wychodzi ~950 kalorii.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
Polecane artykuły