Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1995
jak poprawić mięśnia?
Potrzebuje dobry plan na masę nóg i ramion:staż 1.5 roku
ćwiczę klata+biceps plecy+triceps nogi+barki.zawsze tak ćwiczyłem.Moze macie jakieś inne połączenie żeby lecieć 3 dniowym planem?
Co zrobić żeby sie pozbyć tłuszczu z brzucha szczególnie dolne partie.Robie aeroby praktycznie codziennie po 40 minut.Tzn 4 razy po 40 i 3 razy po siłowni po 30 minut.czasem jeden dzień sobie odpuszczę.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
robisz "aeroby"? rób dalej napewno zobaczysz lekki zjazd tk tluzsczowej (inny troszeczke mechanizm jej spalania niz przy odpowiednio dobranej diecie - tzw redukcyjnej. / aczkolwiek pamietaj aby nie przesadzaj z kcal )
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1995
brzuch zrzucam jeszcze z 3 tygodnie ile zejdzie to zejdzie potem jade z masą i katuje brzuch standardowo brzuchy wznosy nóg.
własnie potrzebuje jakis plan na nogi i na łapy.plan zmien iem średnia co miesiąc-2 miesiące zależy bo nieraz sie zapomnę i tak leci.tym jednym układem klata+biceps plecy+triceps nogi+bary jade cały czas 1,5 roku.chce jechac dalej 3 dniowym bo na wiecej nie mam czasu i kasy na wejscia na siłke.wiec co proponujecie jakie połączenia i jakie plany na nogi i łape???o diete zapytam sie w najbliższych dniach w dziale dieta.ale staram sie jesc dobrze wartosciowe produkty.teraz ograniczam tłuste rzeczy jakies przyjemnosci typu chrupki.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Moze sprobujesz zamienic splita na FBW. Trening calego ciala na jednej sesji? Nogi maja tam porzadny bodziec jak i pozostale partie rowniez. Masz ten trening w podwieszonych. Zajrzyj przeczytaj i zdecudyj czy moze warto sprobowac FBW.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1995
nie chce bo bede zaraz zaczynał cykl i wole splita tylko tak jak mówiłem zalezy mi na nogach i łapach.prosze o pomoc w rozpisaniu.po cyklu zrobie sobie fbw tak jak mówisz dobra myśl.