Doradzcie jaka odzywke

Witam mam 19 lat cwicze od jakichs 3 lat z przerwami waze 81 kg (zanim zaczalem cwiczyc 60 kg) nie chodze na profesjonalna silke cwicze na tym czego sie dorobilem czyli lawka modlitewnik drazek 3 gryfy ( krotki dlugi i lamany) sztangielki i troche ciezarkow i lawka do brzuszkow na klate biore 120 kg... w ciagi mojego cwiczenia bralem kilka kreatyn i bialko w pazdzierniku skonczylem brac Xpanda teraz biore bialko Syntrax Matrix 5.0 i chcialbym o porade co do tego dokupic (myslalem nad jakas kreatyna?? i jakims carbo?? co do kreatyny to myslalem na Stormem a i dieta diety jako takiej nie trzymam staram sie jesc duzo odzywczych rzeczy np ryzu, piersi z kurczakow ryb serow warzyw i owocow.. nie piszcie mi zebym najpierw ulozyl diete... wiem troche co trzeba i jak jesc... trening- cwicze 3 razy w tyg tj poniedzialek sroda piatek partiami czyli klata +triceps, plecy + biceps, Barki+ nogi do tego brzuszki kazdego dnia treningowego + czasem jak mam checi... prosze o doradzenie czy warto brac teraz kreatyne czy lepiej cos innego moge na to przeznaczyc jakies 200 zł... z gory dzieki

Carbo z Olimpu bierz. Zależy na jakiej kreatynie ci się najlepiej ćwiczyło. Jeżeli, np. b.dobre przyrosty miałeś na monohydracie i nie brałeś go już od jakiegoś czasu to nic nie stoi na p[rzeszkodzie aby powtórzyć to. Możesz też połączyć coś, np. CP+mono albo w sklepie sfd.pl jest Xpand+CP za 205 zł. Jest bardzo wiele możliwości