Czas na siłę czy masować dalej?

Witam

Zacznę od opisania siebie

Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło)
Wzrost: 184
Staż: 12miesięcy w Lutym
Wymiary: Nie znam
Przyrosty:
Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)...

Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni).
Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w kwietniu chciałbym zacząć redukować...

Pozdrawiam

W sumie mozesz zaczac juz sile robic

W takim razie kolejne pytanie. Robiąc plan na siłę zmieniać ćwiczenia takie jak miałem ostatnio, czy mogę zostawić?

Dla przykładu ostatnio robiłem 12/10/8/8 na poziomej gryfem to teraz jak będę robił 8/6/4/2/1 też mogę gryfem czy powinienem hantlami?

W treningu na sile powinienes stosowac same najciezsze cwiczenia. 0 izolacji. Same ciezkie podstawowe ruchy

Poniedziałek

Barki

Wyciskanie z za karku/klaty(co lepsze, ostatnio robiłem z za karku) 8/8-7/6-5/5-4
Podciąganie wzdłuż tułowia 8-7/6-5/5-4/4 (nie mam pomysłu co innego tutaj, wyciskanie hantli?)

Tutaj jeszcze przedramię i łydki

Środa:

Klatka
Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1
Skos sztangą 8/6/4/2/1

Triceps
Wycisk na wąskim 8-7/6/6-5/4 (w zależności ile dam radę, jak dam radę tam gdzie 8 to 8 a jak 6 to 6)
Ściąganie linki podchwytem/nachwytem 8/6/6/4

Piątek: Plecy

Ściąganie linki do Karku 8/6/5-4/4
Wiosłowaine 8/8-7/6/5-4/4
Martwy Ciąg - nie jestem do końca przekonany, nie robiłem martwego nigdy, prostownik ćwiczyłem w sposób "odwrotnych brzuszków".


Biceps

Uginanie ramion ze sztangą - i tutaj pytanie. Chodzi opinia ,że biceps można trenować "normalnie" nie zaś siłowo. Robić to jak przy masówce
12/10/8/8 czy 8/6/5-4/4 ?

Modlitewink 8/6/4/4

Sobota

Wyciskanie na maszynie 8-7/7-6/6-5/5-4
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 8/6/6/4


Tutaj jeszcze przedramię i łydki

1. Spotkałem się z opinią ,że małe partie mięśni(tric i bic) powinno się robić masowo nawet przy siłówce, ile w tym prawdy?
2. Nie zależy mi zbyt na tym aby nogi były silne tylko umięśnione, mogę masować czy lepiej robić je siłowo?(robie nogi dopiero 2 mikrocykle)
3. Przy masówce szybko wypychałem i wolno opuszczałem, tutaj tak samo?
4. Rozumiem ,że przerwa między ćwiczeniami to 2-3min, czy w tym czasie mogę zrobić przeplatanie. Mam tu na myśli np. Robię ćwiczenie na plecy i w przerwach serie na biceps?

Ja proponowal bym robic parie 2 razy na tydzien. Co do alych parto to mozesz robic masowo, ale nie za ciezko

Podzielil bym cialo na przod-tyl i robil 4 razy w tyg A-B-W-A-B-W-W