Mój mały problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13

Witam zaczynam dopiero wiczyc i mam 16 lat 180cm waga 51kg... i nigdy wczesniej nie cwiczylem... mam sztange ale nie mam lawki mam hantle po 3kg.. robie pompki brzuszki itp... chcial bym zlapac troche miesni czy jak bede cwiczyl bez lawki szma sztanga to cos mi da?

witam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

180cm waga 51kg LoL , to nie jest normalne Oo

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Chinal

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 762 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4190

No jak na wzrost to troche mało ważysz... ale skoro chcesz z chudeko chłopaka na umieśnionego kozaka to dieta, ćw... polecam dział odżywianie

tam znajdziesz diety na mase... możesz także przejść do działu z odżywkami

a takze do działu treningowego

Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.

,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

LoL on by musiał mieć jakąś kox diete i nie żadne domówki tylko by sie musial wziasc za siebie . Ja mam 76 kg przy 183cm i jestem chudy w huh a on Oo wtf

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Karol91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1399

dwa taborety za lawke i po problemie :d

...

stash1

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19125

rozek po pierwsze to j/w dieta dzial odzywianie oraz trening
L3m0n ile TY masz lat?

"życie idioty to nie bułka z masłem"

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Radę mogę streścić dosłownie w dwóch zdaniach :

Zacznij jeść i podnoś ciężkie rzeczy !!

Nie zbudujesz masy nigdy, jeśli nie będziesz dobrze jadł!!

Zacznij od ogólnorozwojówki - pompki, przysiady, podciągania...

I zacznij się zastanawiać dobrze nad zakupem sprzętu, bo z 3-kilowymi sztangielkami na stanie wiele nie zrobisz