Dieta redukcyjna (dodatki do posiłku :)

Ziemniaki , makaron , ryz , kasza co najlepiej jeść podczas diety redukcyjnej.
Gdzieś czytałem żeby całkowicie odrzucić ziemniaki itp



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 115

Wzrost: 193

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: 105

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze obliczylem na kalkulatorze;)

Aktywność w ciągu dnia: szkoła kalkulatorze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie aeroby po 10 minut do tego brzuszki

Odżywianie: od sierpnia wziąłem sie za siebie i schudłem juz 15 kg

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

czesc
wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych
mala sciaga tu
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

zastanow sie nad treningiem silowym, bylby bardzo pomocny w dalszej redukcji

co do pytania -kasze, brazowy ryz,.. beda lepszym rozwiazaniem od ziemniakow, czytajac posty podwieszone na pewno dowiesz sie dlaczego

pzdr

dzięki :)

Wypowie sie ktoś jeszcze na temat ??