Zaawansowane ćwiczenia na mięsnie brzucha.

Witam

Proszę o pomoc specjalistów. Od paru lat trenuje mięsnie brzucha. Przerobiłem już wszystkie znane mi programy 6 Weidera już zupełnie nie działa nawet robiona po przerwie. ABS II również nie działa. Tzn. nie działa - Nie czuje zmęczenia mięśni brzucha.
Brzuszki tradycyjne łączone z innymi ćwiczeniami wykonuje w setkach dochodząc do tysiąca.
Brakuje mi tego uczucia kiedy mięsnie są zmęczone, pobudzone. Kraty nie ma jak u kulturystów ale cos się dzieje widać, jednak to nie spełnia moich oczekiwań.
Bardzo proszę o pomoc gdyż nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego planu który dałby mi satysfakcje. Wiem ze zaawansowane osoby maja odpowiednie następstwo ćwiczeń gdzie przy paru powtórzeniach już czuć efekt.
Z góry dziękuję.

Spróbuj robić brzuszki z obciążeniem i przytrzymywać w fazie największego spięcia 2-3 sekundy.

Moszesz sprobowac brzuszki z obciarzeniem, unoszenie prostych nog w zwisie na drazku, unoszenie zgietych nog.
Jak powyrzesz cwiczenia sa za lakkie to dodaj/zwieksz obciazenie, tak zeby robic ze 12 powt.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

j/w
i moze jestes zalany i nie widac brzucha?

Co to znaczy i jak sie tego pozbyć

Zalany - otluszczony.
Najlepiej daj fote
A jak sie tego pozbyc? - dieta redukcyjna, aeroby, trening silowy...