Masa mięśniowa,a trening piłkarski!

Cześć.Jestem 16 latkiem który chodzi na siłke od roku.Idzie mi nieźle 40 w łapie przy 80kg wagi,lecz chce wrócić do drużyny piłkarskiej bo piłka to całe moje życie.W związku z tym mam prośbę o ułożenie treningu nóg dla zdobycia szybkości i wytrzymałości nóg! Mam na to miesiąc.Aha i czy masa mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???

Jesli trenujesz systemem FBW to sprawnosc fizyczna i sila beda na wysokim poziomie z tego ezgledu ze rozwijasz cale cialo. Odnosnie drugiej czesci pytania klania sie dieta. Bedziesz musial uwzglednic w niej treningi pilkarskie i dorzucic posilki uzupelniajace straty podczas grania. Jesli tego nie zrobisz a katabolizm masz szybki masa bedzie neistety uciekac. Takze podsumowujac musisz zadbac o poprawny bilans diety wliczajac w to straty podczas tr. pilki noznej. esli z tym sobie poradzisz nie bedzie zadnych ubytkow w masie.

pozdrawiam

Dzięki za pomoc!!!

Nie ma za co. Wiec musisz podskoczyc do dzialu odzywianie i tam poprawic swoja diete i bedzie okej. Pozdrawiam

Raczej nie ten dzial. Poczytaj
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
i zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Piłka_Nożna-f139.html

'Aha i czy masa mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???'
Zalezy od diety, suplementacji itp. Poza tym jest to tez sprawa indywidualna

Ale wg. mnie nie pogodzisz robienia masy z graniem w pilke. Chyba ze grasz amatorsko i czasem troche po boisku pobiegasz. Musisz wybrac co jest dla Ciebie wazniejsze.


'Takze podsumowujac musisz zadbac o poprawny bilans diety wliczajac w to straty podczas tr. pilki noznej. esli z tym sobie poradzisz nie bedzie zadnych ubytkow w masie.'
Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie, ze znaczenie ma takze jaka waga jest dla niego 'naturalna'. Ktos kto ma 1,9m nie bedzie mial raczej problemow z utrzymaniam 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego jest wypracowana na silowni) Ale jak juz bylo pisane to sprawa indywidualna i najwieksze znaczenie ma tu dieta, ewentualnie suplementacja.


Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-20 11:00:51

Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie, ze znaczenie ma takze jaka waga jest dla niego 'naturalna'. Ktos kto ma 1,9m nie bedzie mial raczej problemow z utrzymaniam 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego jest wypracowana na silowni) Ale jak juz bylo pisane to sprawa indywidualna i najwieksze znaczenie ma tu dieta, ewentualnie suplementacja.

Tez wlasnie od tego jest bilans kaloryczny. Jesli bedzie utrzymany na odpowiednio wysokim poziomie dodatnim i dwumetrowiec i ktos kto ma 1,25m wzrostu beda utrzymywac mase. Po to sie to ilczy zeby dla kazdego znalezc odpowiedni punkt odniesienie do ukladania diety. Uwzgledni trening podczas obliczen i bedzie dobrze. Napewno masa zaskakujaco szybko nie bedzie rosla ale i nie powinna spadac. Do tego odpowiednia regeneracja oszczedzanie sie poza treningami i nie bedzie tragicznie.

pozdrawiam