Cell pump + ester

Witam jestem kolarzem! korzystajac z pomocy serty: https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_wytrzymałościowych-t272953.html wybralem na okres dwoch miesiecy cykl na kreatynie. Nie chce przybierac zbytnio na masie latego zdecydowalem sie na polaczenie Cell pump i ester vitalmaxa. Tylko jak to teraz rozlozyc? Moze 2 kaps. na czczo estru i 1 porcja cp po treningu? Prosze o rady :)

w Twoim wypadku nie bralbym wiecej niz 4 - 5g kreatyny na dobę. nie wiem po co Ci dwa suplementy kreatynowe, jak porownywalny efekt mozesz uzyskac na jednym.

jedna porcja CP na dobę wsytarczy, albo porcja estru (4 - 5g). bralbym bezposrednio po treningu.

wielkie dzieki faftaq!! Tak zrobie. A po czym Ci sie lepiej biega? ja biegam po 20-30km? cp czy ester?

po estrze nie biegalem


biegam rekreacyjnie, ok 30 - 45 minut 3 x w tygodniu, wiec nie jestem maratonczykiem. kreatyna specjalnie nie wplywa na moją kondycję, no moze poza tytm faktem, ze po treningu silowym ciągle mam chec i siłe by sobie pobiegac.

tak naprawde rozne formy kreatyny są ze sobą porownywalne, mono faktycznie niesie za sobą ryzyko wiekszej retencji wody, ale wszystkie są podobnie skuteczne (w niektorych badaniach mono wypada korzystniej niz krealkalyn, cytrynian i ester). moim zdaniem nie bedzie wiekszej roznicy czy wezmiesz ester czy CP, CP ma troche bogatszy sklad, jesli jednak masz wrazliwe podniebienie albo przewod pokarmowy - CP nie jest dla Ciebie.

No to kupie cp. jesli nie bedzie akurat w sklepie to kupie ester, jezeli estru nie bedzie wezme jablczan. serty pisal, ze mu slabo poszla wytrzymalosc silowa po tcm, a chwali ester. dlatego tez w takiej kolejnosci ustawiam te suplementy Dzieki serdecznie za pomoc

kreatyna to kreatyna. nie powinno byc diametralnych roznic

Tak przy okazji oplaca sie robic takie polaczenie jak w temacie? Czy moze lepiej samo CP? A wogole jakby masa poszla po takim polaczeniu lub na samym CP?

masa idzie od kalorii, wiec zdecydowana wiekszosc zalezy od diety i bilansu kalorycznego. moimzdaniem nie bedzie roznic na koniec, czy wezmiesz mono, CP, ester czy XP

czyli kupic same Cp i nie laczyc?