Prosba o ocene diety (podejscie prawie profesjonalne)

Aha, napiszcie najlepiej skad odjac (o ile trzeba).

Pozdro
I jeszcze raz dziekuje wszystkim!

białka z ryzu płatkow itp nie licz

Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete:

DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia)
sniadanie
Platki Owsiane 100g
Mleko 3.2% 300g
Ostrowia 32g
Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI
Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie)
OK.

II sniadanie
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g (Zamiennie z tunczykiem, z wolowina)
Oliwa z oliwek 20g
Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA
OK.

Pos. przedtreningowy
Ryż brązowy 100g
Piers z kurczaka 120g
OK.

TRENING

10 min po treningu
Ostrowia 40g
Banany 2 SZTUKI
JAK PISLEM MOZESZ DAC TO 30-45MIN PRZED TRENINGIEM!! (OWOCE WYPELNIAJA GLIKOGEN WATROBOWY CO JEST B.KORZYSTE,I SPOZYCIE PRZED TRENINGIEM JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM.)

Pos. potreningowy
Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY)
Pierś z kurczaka 120g
Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) JEZELI BEDZIE TO SAM POSILEK TO NIE DODAWAJ.

Kolacja
Twaróg półtłisty 150g
Oliwa z oliwek 10g
Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?)TAK MOZNA.
OK.!


A WIEC DIETA OGOLNIE OK
DALBYM TYLKO DO SNIADANIA NASIONA ZA OLIWE, A CO DO BIALKA TO POROSTU MOZESZ POODEJMOWAC TAM GDZIE MASZ PORPOSTU ZA DUZE ILSOCI NP. MIESO POOBCINAJ DO 100GR. OSTROWIE DO 30GR NA PORCJE

LICZYSZ KAZDE BIALKO


JUZ TERAZ WSZYSKTO POWINIENES WIEDZIEC, WIEC POWODZENAIA AW LAPANIU KG!

POZDRO

Jednak zostawie sobie te bialko (czytalem ze od nadmiaru i tak sie nie lapie tluszczu wiec niech sobie bedzie - na razie mnie stac). Mozliwe tez ze szybciej nabiore kilogramow ;)
Pestki zamienie na oliwe!
banany bede jadl po treningu - trzeba uzupelnic glikogen w miesniach. po za tym jestem przyzwyajonego do takiego 'podwojnego' posilku potreningowego.

Dzisiaj caly dzien przestrzegalem tej diety i musze przyznac ze jestem z niej bardzo zadowolony! SMACZNA I ZDROWA!

Zamiast warzyw kupilem sobie "sałatke z porów". Po prostu gotową sałatkę. Dobre one są? Czy lepiej warzywa całe?

Podziekowania dla: Kolos88, Góra_forte!

Jeszcze mam pytanie co do tego:
Pos. potreningowy
Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY)
Pierś z kurczaka 120g
Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) JEZELI BEDZIE TO SAM POSILEK TO NIE DODAWAJ. - to moge dac jesli posilek potreningowy jest podzielony na banany+bialko i reszta?

Pozdro

Kurcze, teraz dopiero zobaczylem: Cytat z mojego posta:
"Pestki zamienie na oliwe!"

Oczywiscie chcialem zamienic oliwe na pestki w pierwszym posilku ;P