t137
W piątek, sobotę i niedzielę chodzę na siłownie (ćwiczę na siłę), w postałe dni biegam, trenuje bieg na 100m. Chciałbym zwiększyć siłę nie zwiększając, ewentualnie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Czy dobrym rozwiązaniem będzie ustawienie bilansu na + 200 kcal w pt, sob i nd a w pozostałe dni na -100 kcal? Aha i jeszcze nie jestem pewnien jak obliczyć moje zapotrzebowanie, ważę 73kg, bf ok 11%.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
405
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7650
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile białka,węgli i tłuszczu przy utrzymaniu wagi przy wzroscie siły
- redukcja - bilans przy pracy nieregularnej na nocki i w dni nietreningowe
- masło migdalowe naturalne -czy wzkazane przy robieniu sily i rzezby?
- dieta przy robieniu sily - potrzebuje fachowej porady
- co sadzicie o cyklicznym zwiekszaniu podazy białka?
- Czy białka pomagają w zwiekszaniu masy ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
