siady na smithie - technika

wlasnie probowalem wczoraj tak jak radzil tam kolega wyzej, zeby stopy bardziej do przodu wysunac, i bylo mi strasznie niewygodnie, plus do tego bolaly mnie kolana ;/ wiec sam nei wiem o co kaman

boje sie znowu tak zrobic, zeby stopy do przodu mocno wysunac;/

jak robie tak jak na obrazku kolana mnie nie bola

COOOOOOOOOOO do przodu stopy wysunac :OOOOOOOOO nie wysuwaj nigdzie nog ani do przodu ani do tylu rob na srodku tak jak masz sztange ktora zjezdza w dol!!! i dupa do tylu ale na smithu jest strasznie nie wygodnie...a z nogami do przodu jak chcesz to sobie mozesz sie oprzec plecami o sciane i wytrzymac tak w prostym kacie miedzy udami a lydkami jak bys siedzial na niewidocznym krzesle bedziesz mial to samo a w ogole przysiad sie robi do konca a nie do polowy...

Robiac w ten sposob zniszczysz sobie kolana. Rob tak abys mogł miec kat prosty miedzy łydkami a udami w dolnej fazie cwiczenia.

wiesz ja sie tym zasugerowalem zeby stopy troche do przodu wysunac :p

a siady staram sie robic glebokie, dupa ponizej kolan schodzi

rob tak jak bys robic mial normalny przysiad nie ma co kombinowac...

a w ogle wszystko jest napisane i pokazane jeszcze ) [http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1] 

ok pozdro miedzik!!!