MASS Dofik

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36056

Staż- 6 - 12 miesięcy

CEl-Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

Rodzaj treningu- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

liczba dni treningowych - 3 dni

mozliwosci sprzetowe - Full osprzęt klub

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36056

dziex wielkie i pytanko
normlanie np 3 serje rozpietek i pozniej nastepne 3 serje czegos...
i ciwczenia tak na zmiane jedno cwiczenie na barki jedno na plecy jedno na barki jedno na plecy itd?

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-01-22 23:09:01

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń

przerwa 60 sekund

2 seria =

wyciskanie poziomo 9 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń

przerwa 60 sekund

3 seria =

wyciskanie poziomo 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie siedząc 9 powtórzeń

przerwa 120 sekund

4 seria =

wyciskanie poziomo 3 powtórzenia
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie siedząc 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
Rozpiętki skos lub poziom 6 powtórzeń

przerwa 120 sekund

SERIE CZYTAJ PIONOWO

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-26 22:50:32

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...