Dodatkowe posiłki?

Witam,
Zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo zawsze 20 min. przed spaniem jem ok. 100g. sera białego, czy nic nie jeść w tych godz. 19-23, bo to jednak jedzenie na noc, co moze sieodłożyć w postaci tłuszczyku.

Sorki że tak niejasno piszę ale nie wiem jak mam wytłumaczyć mój "problem", mam nadzieje że pomożecie.

Przed snem ser twarogowy półtłusty jest jak najbardziej wporządku
pamiętaj jednak że najważniejszym czynnikiem jest cala dieta (dostarczenie odpowedniej ilości kalori oraz skladnikow)

Czyli nie mogę pozwolić sobie na taką sytuacje że nie będę jadł przez 5-6 godzin? Od 19 do 24.00-1.00
Tylko po prostu w ciągu dnia jeść mniejsze posiłki aby mógł swobodnie spożyć ten posiłek w godz. np. 22.30 (do tego oczywiście przed samym spaniem twaróg)

Jedząc ser twarogowy przed snem minimalizujesz kataboluzm