Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii strasznie się zalewałem... aktualnie jem mniej węgli troche też obciąłem białko i tłuszczę i nie narzekam obwody idą w górę a tłuszu jest dużo mniej niz na zbilansowanej... Wiem że dla niektórych robienie masy i aeroby to 2 różne rzeczy ale ja wiem że połączenie ich może dać dobre efekty bo za przykład miałem kolegę z którym straciłem kontakt (wyjechał do innego miasta) który właśnie ćwiczył na masę i na 2 dzień biegał i miał naprawdę ładną sportową sylwetkę.
Zależy mi na dużej zgrabnej sylwetce a przede wszystkim na zdrowiu i kondycji wiec mam zamiar dołożyć do swoich treningów aeroby mam do dyspozycji na siłowni rowerek stacjonarny mogę też biegać...
Rozpiska tyg wygląda tak:
Środa :
Klata Bic brzuch
Piątek:
Plecy Tric brzuch
Niedziela :
Bary Nogi Przedramię Brzuch
Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne zakwasy mam nadzieje ze niedługo miną dlatego nie chce aerobów odrazu po nogach lub przed czy tak może być 2 sprawa ile na nim jeździć ? 30 min ?
Czy taki trick coś da ?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 183
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: 30 min marsz do szkoły :D i ze szkoły
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg
Odżywianie: Niezbilansowana Dieta na masę...
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na mase 2 na aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: brak
"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal