Efka jak brac

Witam zakupiłem dziś thermal pro evolution i zastanawiam się jak go brać czytałem że powinno sie go brać 3 x cpasy dziennie w równych odstępach czasowych (1 cap : 20 mg efedryny i 200mg coffeiny ) czy to nie za dużo >>??<< do tego wezmę animala pak 1 porcja dziennie i aminokwasy muscletech leukic z tym ze amnio tylko przed silownia .. dodam ze mam 6 treningow w tygodniu .. jak możecie to doradzie jakieś inne dawki ewentualnie jak to ze sobą łączyć z góry dzięki