w związku z tym że budowa mojego ciała mi nie odpowiada jak duża część postanowiłem zacząć ćwiczyć ;)
podstawowe dane:
wiek - 17 lat
wzrost - 186 cm
waga : 75 kg
historia moich treningów: 1.5 roku gra w piłke nożna.. dwa 2 godzinne treningi w tygodniu plus niedziela mecze i rok treningów piłki ręczne 3 treningi w tygodniu.. i ostatnio miałem pól roczną przerwe..
i postanowiłem na nowo..
moje pytanie związane jest w związku z tym.. jakie efekty moge osiągnąć trenując tak jak wczesniej trenowalem plus codziennie około 5 km biegów i różne ćwiczenia ? głownie chodzi mi które mięsnie moge "ładnie" wyrzeźbić ?
no i ćwiczenia.. no własnie jakie ? rózne rodzaje pompek próbować plus brzuszki ? jakie inne doradzacie...niestety muszą być takie które poważnie nie obciążają kręgosłupa ze względu na to że niedawno wylizałem się z poważnego uszkodzenia kręgosłupa..
ławeczka niestety odpada z powodu mieszkania w bloku a miejsca w pokoiku brak. a na hantle brak kasy...
Pozdrawiam ,
Kuba
Zmieniony przez - Grochu17 w dniu 2008-01-24 18:44:03
Zmieniony przez - Grochu17 w dniu 2008-01-24 18:45:18