Początki - jak ćwiczyć ?

cześć, idę jutro można powiedzieć, że pierwszy raz na siłownie (kilka razy ćwiczyłem na wf'ie, bo jest atlas w szkole) i mam w związku z tym pytanie - w jaki sposób mam ćwiczyć? na siłce, na którą się wybieram jest oczywiście atlas, ławeczki, bieżnia, rowerek i inne standardowe wyposażenie. koledzy którzy ćwiczą zalecają żebym zaczął od standardowych ćwiczonek na atlasie, oczywście wcześniej rozgrzewka of corse
jakie jest wasze zdanie ? jakie macie propozycje ?
pozdro i thx za odpowiedzi

Moje zdanie abyś jutro sobie odpuścił.
Poczytał tematy podwieszone i ułożył plan ACT/FBW.
Poczytał o technice wykonywania ćwiczen.
Poczytał o odżywianiu.
ułożył dietę.
Jak będziesz wiedział co jak robić to wtedy pójdziesz.
Tak to nie ma sensu.

o odżywianiu wiem co i jak ok, poczytam o technice

Techniak najwazniejsza. Pierwsze kszatanie sie po silce mozesz odbyc bez planu, ale zebys nie przesadzal.