do rzeczy
waze okolo 95 kg jestem niski 170 staz 3 lata bf okolo 22% typ endo pas 100:/
i teraz bede mial duze wydatki ciezko bedzie z dobra dieta akurat taks ie skalda ze przydalaby mi sie redukcja aby spalic fat tylko ze nie mam wielu funduszy obecnie aby np 2 gramy bialka na kg wagi utrzymywywac
czy mozna zrobic tak ze ograniczne wegle dodam zdrowych tluszczy i bede probowal dostarczac duzo bialka ale ogolnie posilki beda ubogie trenowac 3 x tydzien plys jakis rowerek
jak mysliscie ebda efekty
czytalem gdzies ze u endo najpierw spala sie fat / miesnie sa na drugim planie
bo moim celem jest zejscie o 10 kg mniej i utrzymanie masy miesniowej przy slabej diecie?
dodam ze jak ciezej pracowalem w wakacje to w tydzien spadlo mi z asa z 90 cm do 80 z lapy 43 na 42 moze to byla woda ale zlecialem z wagi ostro i z wymiarami
co o tym mysliscie??
'