Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania.
Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej.
Moje pytania:
1. Czy niezbedny jest trening silowy?
2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00)
wystarcza ?
3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w magazynie (2 przerwy o 00;00 i 3:00 w ktorych moge brac posilki) 8;00-8:30 bieganie
10:00-17:00 sen 17:00-20:00 relax. 20;00 wyjscie do pracy
4. Co proponujecie abym zaczal zazywac z suplementow wspomagajacych odchudzanie?
5. Prosilbym o przyblizenie jak najlepszej diety wraz z przykladami co moge jesc a czego unikac i w jakich ilosciach, gdyz nie znam sie wogole na zywieniu a te wszystko KCAL itp w postaci cyferek doprowadzaja mnie do szalu.
Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 95-98
Wzrost: 185
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40%
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna w ciagu nocy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy. godzina 8:00
Odżywianie: Jem gotowanego kurczaka z ryzem i wazywami, jablka, ciemny chleb, warzywa, serek wiejski, paste z tunczyka z kukurydza, zupki chinskie, herbata , woda mineralna. Nie jem nic slodkiego, nie slodze herbaty, zero slodyczy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, cwieczenia w domu. Jezeli nie obejdzie sie bez silowni to i na to bede musial wygospodarowac czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje i jest to mozliwe jezeli potrzebne.
Stosowane wcześniej diety: Brak