Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy.
Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na podłodze, z nogami zaczepionymi o kanapę, z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni i rękami na klatce przy niewielkiej ilości powtórzeń mięśnie bardzo intensywnie pracują. Dodam, że nigdy nie dotykam łopatkami podłogi przy wyproście, tworzy sie kąt jakieś 30 stopni. Robię najczęściej 2 serie po 25 powtórzeń, co jest bardzo wyczerpujące (jak ktos nie wierzy to niech sprawdzi ;)
) Niepokoi mnie natomiast to, że jak łatwo zauważyć ruch ten jest bardzo ograniczony ( w przeciwieństwie do ćwiczenia na ławeczce) i tak się zastanawiam czy nie mogą powstać jakieś efekty uboczne typu skrócenie mięśni itp.
Co o tym sądzicie?
pozdr,
marloch.
Zmieniony przez - marloch w dniu 2008-01-30 22:01:35