Mam no prawie 16 lat, 196cm wzrostu i 104kg wagi. Cwicze juz ponad tydzien (aktywnie) 3 razy silownia, 3 razy hiit jak i codziennie A6W.
Jestem w trakcie ukladania treningu na rzezbe, mam swoj ale musze pozmieniac.
Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki.
Mam kilka pytan odnosnie tego.
Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu silowym jak i areobowaym wyszlo okolo 2800.
Ciezko jest mi ulozyc diete, 5 posilkow nie dam rady dziennie zwlaszcza jezeli chodzi o sniadanie bo poprostu moj organizm nie przyjmuje 1 sniadania, po skonsumowaniu musze isc do toalety i mam bole brzucha.
Wiec jezeli tak ciezko jest mi rozpisac sobie diete to czy jest mozliwosc tak jak czytalem w poradniku np 2g bialka na kg ciala itd. Abym jadl to co bedzie sie miescic w tych granicach weglowodanow tluszczow i bialko po przeliczeniu. Poprostu jem (produkty zdrowe) chodz bez ulozonej diety ale trzymajace sie w obliczeniachz
Udalo by sie cos takiego?
Waze sie co tydzien obserwujac wyniki i udalo sie zrzucic juz 1kg w tydzien. Myslalem o jakims spalaczu aby to wspomoc bo troche tego do spalenia jest.
Jezeli trzeba rozpisze dzisiaj swoj trening i wkleje go tutaj, ale glownie chodzi mi o ta diete.
Pozdrawiam
PS Nie ukrywam ze daze do ladnej sylwetki na lato:) bez tluszczu:P
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-01-31 10:46:56