Jakie odzywki??

miesnie nie rosna od kreatyny tylko od jedzenia. musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym tluszczem". Gainer to posilek w proszku, nie ma w nim niczego magicznego, tylko kalorie, takie same jak w kotlecie czy bułce.

Kreatyne mozesz wziac, ale bez dodatniego bilansu kalorycznego masy nie zrobisz, nawet z najlepszymi stackami kreatynowymi.

Ok..a wiec zeby przytyc musze wiecej i lepiej jesc..Ale czy po tym Cm3 pojdzie mi chociaz troche na sile??

nie pojdzie. pojdzie ci masa i siła jak zacznisesz sotsowac diete. 3 miesiące to zapomnij o cm3 . pierwszo pytaj pozniej zamawiaj

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-01 15:03:39

kreatyna jest suplementem "na siłę". ale jest tylko dodatkiem to podstaw takich jak dieta, trening, regeneracja, wiedza i staż.

jesli chcesz wykorzystac w pelni suple to jak przedmowcy : micha, a co do krety na mase to raczej bardziej sie w gainera oplaca zainwestowac