Gainer+Kreatyna

Witam chciałbym zapytac was o rade :)Mam 18 lat ćwicze od roku waże 63kg wzrost 175.Chciałem przybrac troche na wadze i masie,kupiłem sobie Gainer Solid Mass i Kreatyne Mega Caps 1250.Ćwicze 5 razy w tygodniu.Jakie proponowali byście dawkowania i czy moze jakas dieta do tego ?Prosze o odpowedz Pozdrowionka :D

4 capsy rano przed śniadaniem , 4 capsy przed treningiem

w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.

Dieta koniecznie !!! Gainera pij po treningu najlepiej

Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-02-02 13:41:18

4 capsy na czczo , 4 po treningu

w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.

po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami.

ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete..

powodzenia

Jak myślicie gainera przy mojej wadze gdybym brał 75g z mlekiem przed treningiem i po treingu tak z 1,5 godz drugi raz 75g.Albo wiecej, 3 razy dziennie jesc tego gainera jak myslicie ??:)

Jeśli już musisz jeść gainera to rób to tylko po treningu. Reszte staraj się z diety wyciągać. Co do ilości w dawce to sam musisz dobrać pod siebie. Nie istnieje reguła, że trzeba wziąść np. 2x dziennie po 100g. Bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.