Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1135
czesc
waze 75 kg wzrost 176cm wiek 17
trening FBW by gregoru
jem 2 posilki dziennie ,niejem tłuszczy ,jem wazywa sery i owoce,niejem kolacji,chce nabrac masy miesniowej i zrzucic tłuszcz,prosze o pomocv jak mam to szybko zrobic,czy mam brac jakies suplementy ,obecnie posiadam hmb 200kaps,,
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
541
zacznij od ryzow i makaronow serow wogole produktow mlecznych, jedz jogurty pij duzo wody mineralnej ale niegazowanej, i jesli chcesz lapac mase jedz kolacje nie duzo bo przed snem nie powinno sie duzo jesc xD
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1135
wiem oco biega,ale czy jak bede jadł ryz nabiał itp,to niebede tył bardziej bo tego sie boje,............
jak bede jadł ryz nabial jajka ,i pil duzo wody schudne,i do tego dorzucam FBW i jade ostro czy dam rade do wakacji wyrobic sobie jakis wyglad(niechodzi mi ze napakowac sie na maksa,ale spalic tłuszcz i chociarz leciutko podbudowac mase miesniowa)
i ostateczne pytanie czy brac jakies suple i jakie ,zeby mi wspomogły wyrób miesni
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
541
no widzisz systematycznosc to podstawa, bez tego nie urosniesz, przyloz sie przez kilka miesiecy bez odzywek na samej diecie a dopiero potem wrzuc jakis suplement i ostatnia rada ostro trenuj systematyka to podstawa :)
czytales jak nie to przeczytaj bedziesz wiedzial o co kaman puzniej poczytaj w dziale suple arty dla poczatkujacych i znow bedziesz wiedzial o co kaman a puzniej zadawaj pytania jak czegos nie bedziesz wiedzial . a dla czego odpuscic sobie suple na poczatku poniewaz na poczatku przy dobrym treningu i odpowiednim odzywianiu wychodzisz tak samo jak z suplami. a te siano co masz przeznaczyc na suple przeznacz na dziewczyne lub na cycki z kuraka.a zwlaszcza 200 kaps hmb buachacha
Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-04 09:43:52
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."