od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;)
Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey gainera activity na odbudowe glikogenu) prowadze stala suplementacje [Vitrum, Galomega, Wit B comp, wit C z dzika roza 100mg - Medpharma i cynk tez z Medpharmy (oba preparaty co 2 dzien) procz tego pije zielona herbatke i herbatke z bratka]
teraz zamierzam zrobic cykl wiekszosc supli juz kupilem wiec tak
-Trec Glucosamine + MSM 180 + 57 kaps (dostalem od kumpla) - 2x2caps po posilku (na ochrone i regeneracje stawow bo kolana czasami bola)
-Activita Crea-Alka Buff 120 kap - 2-3 kaps na czczo
-Tauryna Mega Caps - 2 caps na czczo
-Cell Pump 450g - 9g przed treningiem
-(ZMA apteczne) Filomag B6 50 tabl - 2-3 tabl przed snem jak sie skonczy Filomag to bede bral Olimp Chela-Mag B6 30 caps - 1 caps przed snem
Zincas Forte 50tabl - 1 tabl przed snem
pod koniec cyklu i cwiczen na wyskok dorzucam:
-L-Carnitine + Green Tea 149caps - 5 kap 30min przed sniadaniem, 6 kap 40min przed treningiem (dostalem prawie cale opakowanie od kumpla)
-Activita Thermo Shape 90kap 2op - 2 kap 30min przed sniadaniem, 2 kap 40min przed obiadem, 2 kap 30min przed treningiem
-Activia Thermo L-carnitine 45 kap - 2 kap 40min przed treningiem (gdy sie skonczy L-Carnityna z Treca)
co sadzicie o calosci czy taki cykl pomoze w zbudowaniu formy pod wyskok i zrzuceniu jeszcze kilku kg? prosze o sugestje i rady dzieki i pozdro
brak podpisu z powodow technicznych