Mass medieiwil

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 miesiecy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej oraz siły)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem w gore,drazek)

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-02-05 20:57:01

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

LUB

cd

ok dziekuje bardzo, a o co chodzi dokaldnie w tym s1, s2 s3 itp. Rozumiem ze to serie lecz nap w bench press na poczatku jest s2 i ilosc powtorzena potem w uginaniu ramion ze sztanga na przyklad nie ma s1 tylko s2 itp

Bo serie czytamy w pionie - kolumnami.