MASS - Smokealot - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

dzięki, ale mam pytania:

1.czy moge w niektorych cwiczeniach zamienić sztangielki na sztangę? (poniewaz nie mam dużo obciążenia w mniejszych krążkach)
2.dlaczego w tym planie nie ma podstawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku?

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1.czy moge w niektorych cwiczeniach zamienić sztangielki na sztangę? (poniewaz nie mam dużo obciążenia w mniejszych krążkach)

to zależy konkretnie które

2.dlaczego w tym planie nie ma podstawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku?

drązka nie masz zaznaczonego w opcjach
a ciągi cóż - możesz je wykonywać zamiast "dzień dobry" na własną odpowiedzialność.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

chodzi mi o wyciskanie sztangielek na ławce

a co do drążka to dopisałem go do opcji "minimum", nie wybrałem tej drugiej opcji bo nie mam wyciągu

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jeśli chodzi o wyciskanie to możesz zamienić na sztangielki, choć na dłuższą metę nie polecam.

Co do podciąganie na drązku możesz wrzucić je zamiast podciągania sztangielki w opadzie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...