Masa a obtłuszczanie się

Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że białek brakuje na pewno (jedno mięsiwo dziennie i na tym koniec źródeł białka, nawet wędliny jem rzadko). Nie wiem jak będzie z węglami i tłuszczami, wnioskuję, że węgli jest za dużo (niestety, moja dieta znów opiera się na pieczywku), tłuszczy raczej w normie (nie wiem jakich, ale na tłuszcze uważam). Witamin powinno być w sam raz (dość dużo warzyw, owoców, soków warzywno-owocowych).
Co do samych kalorii to na prawdę trudno powiedzieć, czasem wyjdzie ponad 3000, czasem poniżej 2000, niestety mam świadomość, że większość tych kalorii pochodzi z tłuszczów i ww.

Zmieniony przez - Nep w dniu 2008-02-06 21:17:41

no to dodaj to białko, unikając jednocześnie zbyt pokaźnej ilości węgl.
ten zły stosunek obydwu makroskł. może byc bowiem podstawą twojego otłuszczania.

Okej :)
Czyli Ostrowia może być? Czy znajdzie się coś lepszego o niezbyt wyższej cenie?
Ile białka powinno się przyjmować? Mierzę 190cm i ważę ok. 85-90kg.

myslę, że okolo 2g. na kg. masy ciala powinien wystarczyć- od tego w każdym razioe zacznij i obserwuj jak reaguje na to organizm.

ostrowia może nie jest za rewelacyjnym białkiem jakościowo/jako odzywka/ jednakże w tej chwili chyba najtańszym[a ty chyba jestes w takiej sytuacji, że poprzez ten pryzmat musisz patrzeć].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 19:36:18