Rola białka w organizmie
Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i neuroprzekaźniki.
Zapotrzebowanie na białko w diecie uzależnione jest od wielu czynników:
- płci
- wieku
- wzrostu i wagi
- aktywności
- celu treningowego
- metabolizmu
Więcej na temat zapotrzebowania na białko przeczytasz tu:
https://www.sfd.pl/Ile_białka_na_kg_masy_ciała_!_!-t350625.html
Kiedy należy suplementować białko?
Bardzo często nowicjusze na siłowni w pierwszej kolejności pytają o białko jako nieodzowny element nowego trybu życia albo jedyny sposób na rozbudowanie masy mięśniowej.
Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy zjemy porcję mięsa czy wypijemy odżywkę. Białko znajdujące się w pożywieniu będzie dla naszego organizmu bardziej odżywcze i zdrowsze, bo naturalne. To w formie proszku nawet z najlepszym składem zawsze będzie „chemią”.
Ma jednak swoje zalety:
- odżywka białkowa może być bardzo dobrym uzupełnieniem białka w diecie u osób z większym zapotrzebowaniem, które nie są w stanie zjeść dużej ilości jedzenia
- doskonale sprawdzi się jako posiłek na szybko w sytuacji kiedy nie ma możliwości zjedzenia posiłku
- może być także smakowym uzupełnieniem do posiłków na słodko jak owsianki czy omlety
Suplementacja białka w dni treningowe i nietreningowe
Jak wyżej zostało wspomniane białko znajdujące się w odżywce może nam zastąpić to z pożywienia. Nie trzeba zatem przejmować się jaki jest dzień, czy wykonamy trening czy też nie. Nie traktujmy białka jako cudowny specyfik na formę a jedynie jako alternatywę w posiłkach. Osobom początkującym szczególnie poleca się unikanie takich suplementów aby najpierw nauczyły się zdrowo odżywiać.
Więcej na temat białka:
https://www.sfd.pl/Białko,_odżywki_bez_treningu__czym_to_grozi_-t251327.html
https://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_brać_białko__-t393283.html
https://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRAĆ_BIAŁKO,_...-t99621.html
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:42:48