hej, nie zbyt wiem jak stosowac ponizsze odzywki :)

Hej :) To moj pierwszy post na SFD, nie za bardzo sie orientuje jak stosowac odzywki, gdyby ktos mial chwile i checi prosze pomozcie ;) mam Kreatyne, Dextroze, BCAA, Therm Line II, i Omega 3, co do kretki doradzili mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, i popijać dekstrozą ;) do BCAA, Therm Line II i Omega3 nie mam zielonego pojecia, wiem jakie ma dzialanie ale... ile kiedy i z czym brac by dzialanie bylo poprawne, szczerze nie mam pojecia :) prosze o pomoc ;)

uzyles wyszukiwarki?


kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g.

dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g.

BCAA tylko okolotreingowo; 5 - 10g w porcji

therm line - mozesz brac jako pobudzacz - tam gdzie potrzebujesz pobudzenia od 1 - 3 capsow w porcji, wedle uznania, mozesz wiecej. albo dorzuc przed niedaniem i obiadem/treningiem i bierz dzien w dzien.

kupujesz a nie wiesz co?

Czyli bcaa odstawić w dni nietreningowie ;)?

Sprajt napisalem ze wiem jakie ma dzialanie, ale nie dokonca wiedzialem jak stosowac i jezeli wezme te 4 środki w ciagu jednego dnia, nie będą one na wzajem sie "gryzły"?

nie.


pamietaj ze to tylko skormne dodatki ktore nie decyduja bezposrednio o jakosci efektow. to dodatki do diety i treningu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-07 16:28:02

czyli bcaa w dni treningowe przed treningiem 5-10g
a w dni nietreningowe to tez na raz 5-10 gram?

pierwszy raz mam doczynienie z takimi rzeczami ;) gdyby to nie byl problem chcialbym zeby ktos rozpisal mi dokladnie , bo 5-10 gram :P a caps ma 1+gram, gdyby to nie byl problem prosze rozpiszcie mi to w dni kiedy ćwicze i kiedy nie, :)

czytaj

bierz tylko w dni treningowe 5-10g przed i po treningu.

jak masz mało towaru to bierz po 5g
jak więcej to 10g

proste.