Zaczynam przygode POMOCY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35

Mam 15 lat 178 wzrostu i waże 64 Kg. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji duży gryf ( 11 Kg ) ławke prostą , dwa małe gryfy , i obciążenie 32 Kg. Chce ćwiczyć mase ale potrzebuje plan ćwiczeń pomocy ! z góry dziękuje !

Visca el Barca

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

VectoR66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -> tu znajdziesz dużo podstawowych informacji

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...

mateusz141

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35

Prosiłbym jakiś plan ćw. z tym co mam na każdą kaetgorie mięśni. Z góry dzięki

Zmieniony przez - mateusz141 w dniu 2008-02-07 18:01:04

Visca el Barca

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Poczytaj poszukaj i daj do oprawki. Na zlotej tacy nikt gotowego planu niestety nie poda.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

w podwieszonych masz FBW
< gotowce sa na forum poszukaj tylko >

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 21:13:17

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

czy to dobry trening na mase?

Następny temat

MASS - VectoR66

Polecane artykuły

Zaczynam przygode POMOCY

Trening dla początkujących

czy to dobry trening na mase?

MASS - VectoR66

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II