mam problem poniewaz moja kobieta poprosila mnie o ulozenie dla niej diety redukcyjnej.
21lat,57kg,166cm wzrostu,rzadko cwiczy, 1,2 razy w tygodniu pol godzinny bieg,prace domowe.
nie wiem od czego zaczac. prosilbym o wskazowki poniewaz chcialbym jej cos ulozyc chce schudnac w granicach 5-6 kg. wyliczyc zapotrzebowania na bialko,tluszcze i wegle?? prosze o opkrotce przedstawienie mi tego co mam zrobic...
Pzdr
D.