Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
49
Witam! Proszę was o ułożenie mi planu treningowego.
Moje dane:
17 lat, staż pół roku, należę do grupy Endomorfików, mam wolną przemianę materii
Czy potrzeba jest dieta? Jeśli tak to jaką mam zastosować?
Cel- rozbudować się, zdobyć staż. Przybrać masę mięśniową a zarazem zgubić trochę tkanki tłuszczowej
Więc tak trenowałem na rozpisce od trenera ogólno rozwojowej
Pon Klata +triceps +brzuch
Śro Barki +grzbiet +brzuch
Piątek Trochę klatki +plecy +triceps +nogi +brzuch
Proszę o wypowiedzi, Dietę jeśli jest potrzebna oraz Plan treningowy.