(REDUKCJA)Dieta do oceny..

1. 5 bialek z jajek (przed szybkim chodzeniem albo rowerkiem)
2 100g platkow owsianych na wodzie
Przed treningiem
3 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy/(od czasu do czasu tunczyk z ryzem cos dla odmiany)
Po treningu
4 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy+warzywa
5 tunczyk/kostka sera bialego
* ewentualnie jeszcze kupie bialko i na noc 30/40 min po 5 posilku...

co wy na to??czekam na oceny i porady...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 87

Wzrost: 176

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 88

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -----

Aktywność w ciągu dnia: wf 3x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu

Odżywianie: DIETA NA MASE

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: ----

Stan zdrowia: ----

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu rano przed sniadaniem 1h rowerek albo szybkiego chodu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---

Stosowane wcześniej diety: DIETA NA MASE

brak tłuszczu, warzyw, posiłek 1 i 2 połącz, jako drugi daj np sałatkę z kurczaka.