Granathar
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować ręki do końca, no i nie czuję tricepsa po tym(czyli efekt mógłby być lepszy), "francuzów" boję się robić bo jak mi sztanga walnie w łeb jak nagle stracę siłę to może być nieciekawie, natomiast sztangielki słabo mi wchodzą, myślałem także o pompkach w podporze tyłem na dwóch ławkach z obciążeniem, ale też do końca nie jestem pewny. Jakie macie propozycje co do tego?
Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek i większe obciążenie, czyli tradycyjnie i lina z dwoma pętlami żeby ręka się nie ześlizgiwała, którą robi się to troszkę inaczej, ale za to triceps troszkę lepiej czuć, mimo że obciążenie na to jest dużo mniejsze. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi
Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek i większe obciążenie, czyli tradycyjnie i lina z dwoma pętlami żeby ręka się nie ześlizgiwała, którą robi się to troszkę inaczej, ale za to triceps troszkę lepiej czuć, mimo że obciążenie na to jest dużo mniejsze. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi
Krzysztof Piekarz
sodoma
Adas007
Michail
krzych666
HadesSquad
