*****NEVER BACK DOWN*****
Cwiczonko na klateczke;)
http://www.sfd.pl/Kto_chce_cwiczenie_na_górną_częśc_klatki_i_nie_tylko_-t436846.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA tak pozatym, typ ektomorficzny charakteryzuje sie szybka regeneracja
Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-14 16:48:31
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
*****NEVER BACK DOWN*****
Cwiczonko na klateczke;)
http://www.sfd.pl/Kto_chce_cwiczenie_na_górną_częśc_klatki_i_nie_tylko_-t436846.html
po 3 za pare lat bedziesz wygladal jak idiota, jak gora miecha na zapalkach
po 4 przy takich wymiarach i stazu treningowym nie ma sensu nadawac priorytetow, zeby cos poprawiac, bo nie ma czego, skup sie na rownomiernym rozwoju ciala.
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
*****NEVER BACK DOWN*****
Cwiczonko na klateczke;)
http://www.sfd.pl/Kto_chce_cwiczenie_na_górną_częśc_klatki_i_nie_tylko_-t436846.html
ocena subiektywna poprzez Twoje odczucia czy obiektywna ??
Poniedziałek: klata & barki, środa: plecy, piątek: bic & tric.
Ten piatek jest takia jakbys w ogle nie cwiczyl... nie pobudzisz odpowiednich ukladow organizmu i po czym masz doprowadzic do superkompensacji...
Ze wszystkich partii mięśniowych mam najsłabiej rozwinięte ramiona około 33 cm w obwodzie. Czy jest możliwośc ułożenia jakiegoś takiego planu treningowego z priorytetem na ramiona??
Po co ja przestalem cwiczyc biceps a ramie ciagle rosnie...
Trening na masę powinien opierac sie na tym że dany mięsień jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu.
zaden problem... miliony planow znajdziesz w necie
Czy zwiększenie dni treningowych przyniesie progres w rozwoju tych mięśni, czy może doprowadzi do regresu??
Raczej nic nie przyniesie, bo te cwiczenia slabo obciazaja organizm. Wlasciwie ja bym zasnal na takim treningu samych ramion...
A może jest inna możliwośc zwiększenia bica & trica?? Może 2 razy w tyg a z mniejszą intensywnością??
Cwiczenia zlozone/wielostawowe typu siady, ciagi, wiosla, wyciskania...
Ja dodam od siebie:
1. Jaki masz staż, ile ćwiczysz?
2. Jak wygląda dieta- ogólnie- czy jest?
3. Jak wyglądały do tej pory treningi na biceps i triceps?
Wiadomo, że jeśli dopiero zaczynasz to cudów z łapami nie ma prawa być- musisz być cierpliwy. Proces przyspieszy i nieodłącznie wspomoże dieta. Zacznij ćwiczyć nogi. Lepiej będą rosły inne partie- oczytaj o tym.
A tabele proporcji o dupę rozbić- takimi rzeczami pocieszają się Ci, którym się nie chce ćwiczyć konkretnej partii...
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
,,Wlasciwie ja bym zasnal na takim treningu samych ramion..." myslalem ze dzieki temu, ze na jednej sesji beda same ramiona to trening bedzie badziej owocny bo bedzie uderzal tylko w te miesnie a potem organizm bedzie mogl sie skupic na regeneracji tylko tych miesni. Ramiona cwicze w piatek dlatego ze potem mam cale 2 pelne dni na odpoczynek Jak wedlug Ciebie powinienem polaczyc partie miesniowe na poszczegolnych treningach??
Na ramiona wykonuje:
bic:
-sztanga lamana: stojac/modlitewnik
-hantle: stojac z supinacja nadgarstka, mlotkowym, na skosnej lawce
Czyli glowne i podstawowe cwiczenia z wolnym ciezarem czasami dam jakis wyciag
tric:
-wyciskania sztanga: francuskie w lezeniu, zza glowy
-unoszenie hantli w tyl w podporze
-pompki na 2-och laweczkach z obciazeniem na brzuchu (chyba sie szwedzkie nazywaja)
-na wyciagu: z przed klatki w dol/za glowa w pochyleniu.
Mysle ze te cwiczenia sa dobre. Wykonuje je zamiennie z kazdym tygodniem tak aby miesnie sie nie przyzwyczaily do stalego planu
Z koncem stycznia minely 2 lata moich treningow
Natomiast diety nie stosuje glownie z powodu braku czasu
Czawaj, dlaczego mowisz ze tabele sa dla tych ktorym nie chce sie cwiczyc konkretnej partii?? U mnie wlasnie ramiona (wedlug tabel i mojej oceny) zostaja w tyle. Nie przynosza mi one zbytnio satysfakcji tak jak inne partie miesniowe. I ja wlasnie chcialem bardziej sie na nich skupic ale tez jednoczesnie nie zaniedbywac innych miesni.
PZDR
*****NEVER BACK DOWN*****
Cwiczonko na klateczke;)
http://www.sfd.pl/Kto_chce_cwiczenie_na_górną_częśc_klatki_i_nie_tylko_-t436846.html