Hehe spoko foty. Nawet do "wuefiaka" się załapałem
Dzisiaj lekki trening zrobiony w godzinkę na wfie.
30.04.2008
Martwy ciąg sumo(dynamika) 70/8 120/3x8s
Martwy ciąg jednorącz 20/8 35/6 45/5,5,5
Przysiad klęcząc 45/8 55/8 75/8 85/8 90/8
Martwy ciąg na prostych nogach 55/12 75/8,8
Szrugsy 105/10,9,7
Trening na szybko, króciutkie przerwy, spociłem się dobrze. Dawno nie robiłem większej ilości powt. Jak widać, wprowadziłem kilka ciekawych ćw, żeby wzmocnić dwugłowe i poślady do ciągu, które są u mnie najsłabszym ogniwem. Ciąg jednorącz bardzo mi sie podoba, świetnie wchodzi. Przysiad klęcząc hmmm tu mam mieszane uczucia bo jakoś "nie czuję" jeszcze dobrze tego ćwiczenia, może jeszcze za mało ciężaru było. Ciąg na prostych nogach też nieźle wchodzi na dwugłowe(zrobiłem zamiast maszyny, bo się zepsuła). Ogólnie trening bardzo przyjemny, taki odświerzający
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-30 23:32:17