Dwie partie w dzień.Co jeśli brak sił ?

Mam do Was pytanie. Mam ułożony trening tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśniowe.I mój problem polega na tym że staram się bardzo dokładnie robić ćwiczenia i często zdarza się tak że już nie mam sił robić drugiej partii.I moje pytanie- czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu dokładnie jedną partię mięśniową ?pytam bo nie powinno się za dużo ćwiczyć (regeneracja mięsni itp).Czy efekt będzie mniejszy ? .Dzięki

Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-02-18 22:31:35

zmniejsz ciezar, albo powtorzenia

5 dni w tygodniu ćwiczyć to beton
po pierwsze nie ma na nic innego czasu a po drugie więcej nie oznacza lepiej
dziwne, bo 2 partie na jednej sesji treningowej to taka norma w sumie przy splicie ...
problem może polegać z intensywnością ćwiczeń - pamiętam kiedyś u mnie na siłowni chłopak miał podobny problem, ja cwiczyłem wtedy HST i podszedł do mnie i zapytał jak to możliwe , ze robię całe ciało na jednym treningu jak on bo "małym bicepsie" nie ma siły na triceps. Zapytałem co on robi na biceps , a on mi wy***ał że niewiele :
- sztanga stojąc 5 serii
- młotki 4 serie
- "21" 4 serie
- modlitewnik 4 serie
od tamtego czasu z nim nie rozmawiam

Efekt nie będzie mniejszy. Możesz cwiczyc 5x w tygodniu jak masz czas, szczegolnie jesli masz np blisko na siłownie. Spędza sie wtedy na siłce tylko 30 minut - 60 minut. Ja tak ćwicze i jest ok :)
Jak będziesz chciał rozkład danych partii to Ci napisze

chomson

dawno Cie nie bylo chyba, pamietam ze jak tu kiedys zaczynalem to duzo podpowiadales :)

autorze, jedz duzo weglowodanow jakas godzine przed trenigniem, zjedz jakas gesta zupe przed silka, ryz, ziemniaki , chleb razowy, bylebys sie napchal weglami zlozonymi, bedziesz mial power wtedy wiekszy :)

Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-19 09:49:41

glide8 był okres regeneracji ?

jaka dieta ?

jak masz coś zmniejszać to zmniejszaj powtórzenia, nie ciężar.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-19 10:31:18

wronek89 jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu do 60 min to
no dobra miałem być delikatniejszy, to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować
a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma dietę i jak dba o regenerację, bo od tego powinniśmy zacząć bo się SPAM robi