Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1215
BArdzo dziękuję za planik tylko, że w pytaniu o cel podałem Siła,MASA, a tutaj widze na obrazku CeL: Sylwetka! Chetnie chciałbym tez rboić sylwetkę ale nie mam na to masy. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1215
Mam dość głupie pytanie! Ale..... jak mam wykonywać serie? javascript: test('');
Otóż mam wykonywać tak jak zaznaczyłem czerwonym czy tak jak zielonym?
Mam wykonywac przysiady 12 powtorzen i po tym uginanie nóg z obciazeniem 9 razy? (kolor czerwony)
Czy wkonywac przysiady 1 serie 12, potem 9 i 9. NAstepnie uginanie nog 9,9,9 tak jak kolor zielony?
Sorki za tak głupie i kompromitujące pytanie, ale ostatnio nie moge sie polapac w niektorych sprawach!
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
W każdym dniu robisz serie łączone.
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.