trening judoki do korekcji:)

mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 79-80kg wagi. jestem endomorfikiem.
trenuje judo 2x w tygodniu(wt. czw.) i na silce 3x w tygodniu(pon. sr. pt.)
moje treningi to cos w stylu fbw:
przysiady 10,9,8
wyciskanie plasko 10,9,8
wioslowanie w opadzie 10,9,8
wyciskanie w waskim uchwycie 10,9,8
seria laczona: wyciskanie z przed glowy(10), podciaganie wzdluz tlowia(10) i unoszenie hantli bokiem(10)
biceps sztangielka 10,9,8
po calym treningu chwile sie rozciagam.
dodam, ze do dyspozyji mam jedynie: sztange prosta, lawke plaska, hantle i drazek.

prosze o klorekcje mojego treningu.
z gory dzieki

chlopaki licze na was:)

Na barki daj jednorazowo wyciskanie sztangi z przed głowy na zmiane ze sztangielkami na bok kolejnego dnia, a tak to jest nieźle. jedynie co to przydałby się MC.
Rozumiem ze ten trening ma służyć efektywniejszym technikom Judo, bo jak próbujesz brać się za kulturystykę to za parę miesięczy trzeba bedzie zmodyfikować trening.

Zmieniony przez - sinner w dniu 2008-02-20 09:05:04

dzieki:)
a MC nie dodam, bo mam za malo obciazen, zeby to cwiczenie mialo sens:(