Wiele sie oczytałem tego forum ,a że postanowiłem ze wyrobie sobie jako taką budowę na wakacje postanowiłem sobie zrobić taki zestaw ćwiczeń:
PON: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów.
WT: przerwa
ŚR: siłownia przez ~40 min + 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów
CZW: przerwa
PT: przerwa
SOB: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów
NDZ: przerwa
mam 17 lat 178/~57..
1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie)
2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii??
3.Czy codzienne picie mleka pomoże??