Kilka pytań

Witam wszyskich :)

Drodzy sport's meni chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na kilka pytań

1. Czy czwicząc mięśnie klatki pierśowej przyśpieszam spalanie
tłuszczu w tym miejscu i zastępuje to mięśniami (chodzi oto czy
czwicząc "klate" ćwiczeniami na rzeźbe i mając w tym miejscu
tłuszczyk pozbywam się go czy powieninem raczej czwiczyć na
spalanie i to pozwoli mi osiągnąc klatke typu Zac Efron

2. Ćwiczenia które uprawiam (wszystkie są w Mean's Health'ie) pomogły mi wiele osiągnąc ale tylko pod względem siły a nie rzeźby. Napisane jest,że są to ćwiczenia na rzeźbe... .W czym robie błąd ?

3.Używając spalaczy (L-Carnityne) w wieku 16 lat nie szkodze swojemu organizmowi ?

4. Mój tydzień treningowy wygląda tak :
Pon. Ćwiczenia około 30 min ( na spalanie tł. i rzeźbe)
Wt. Bieganie około 6 km
Śr. Ćwiczenia około 30 min ( na spalanie tł. i rzeźbe)
Czw. Ćwiczenia około 30 min ( na spalanie tł. i rzeźbe)
Piątek Bieganie około 6 km
Czy to wystarczy aby stracić na wadze około 3-5 kg (aktualnie 65kg)
5. TO raczej nie pytanie a twierdzenie :D albowiem nie wiem jak mam ułożyc sobie dietę :P. Staram się jeść tylko te rzeczy które są bogate w wenglowodany i białko ale i tak nie widze zmian. Proszę Was abyście pomogli mi ułożyć dobrą diete albo powiedzieli mi czego w najwiękrzych ilościach powinienem sporzywac .



Z góry za wszystko Dziękuje

PS. Jeżeli interesują was te ćwiczenia z Mean's Healtha to moge podać ich tytuły albo opisać jak mniej więcej wyglądają.

Nie zwarzajcie na interpunkcje ( polski - ZŁO ):D

Zmieniony przez - CzarnyJas w dniu 2008-02-24 21:31:00

sportsmanem nie jestem... ale

1. nie. tłuszcz spala się rónomiernie. może się wydawać, że spala się tylko w tym miejscu, bo jak urosną Ci od ćwiczenia mięśnie klatki to procentowo tłuszczu będzie mniej i będzie wizualnie wyglądało tak jakby go było rzeczywiście mniej.

2. mens helfy sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie ćwiczenia.

pozatym może warto pomyśleć coś o hiit zamiast zwykłego biegania albo dorzucić jeszcze basen. chociaż swoją drogą to nie wiem z czego chcesz chudnąć jeśli ważysz 65kg... zwłaszcza, że pewnie masz z 1,8m wzrostu


pozdrawiam

Zmieniony przez - capus w dniu 2008-02-25 01:04:56

Dzięki za odpowiedz

Dlatego chcem stracić 5kg, bo na wakacje chciałbym wykreować sobie konkretną sylwetkę ( do czerwca jeszcze daleeeeeeeko więc myslę że dam radę )

Jeśli chodzi o diete to z czego powinna się składać ?

Zmieniony przez - CzarnyJas w dniu 2008-02-25 08:58:33

a jaka dla Ciebie to jest konkretna sylwetka?? im chudszy tym lepiej i do tego kratka na brzuchu?

dieta -----> dział odżywianie

Zależy mi na takim czymś

aktualnie to wygląda tak ;/ ( klata w tym momęcie nie została napięta :D )

Jedyna rzecz którą nie moge zaszpanować... :D

Powiedział by mi ktoś jak "takie coś" można osiągnąć ? I czy moje dążenia do tego wystarczają w 100% ?

być może ćwiczysz dobrze, tylko że te ma**ły w menshelfie walą tylko przedruki z amerykańskiego wydania i niedbale tlumaczą, to co oni określają jako "trening na rzeźbę" może równie dobrze być treningiem na cokolwiek innego...zajrzyj do dzialu "trening w domu" i "sporty ogólnorozwojowe", jeśli już masz kupowac jakąś literature, to lepiej kup KIF-a lub SDW;
L-karnityna nie zaszkodzi
taki wygląd spokojnie osiągniesz robiąć codziennie lub co drugi dzień trening skladający się na przykład z pompek, brzuszków, podciągań na drażku, przysiadów, jesli w tych ćwiczeniach będziesz zwiększał obciążenie treningowe (liczbę serii, powtórzeń) to myślę, że taki delikatny rozwój mięśni jest jak najbardziej możliwy;
co do chudnięcia 5 kg-być może twoja waga nie spadnie, bo tam gdzie ubędzie kilogramów z tłuszczu, przybędzie kilogramów z mięśni.

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-25 22:45:15

Wielkie dzięki