Kreatyna + kreatyna ?

Witam!
2 tygodnie temu zacząłem trenować, kumpel namówił mnie do brania kreatyny i glutaminy da zwiększenia i przyśpieszenia efektów. Kupiłem i używałem 2 suplementy
- Olimp Glutamine MegaCaps 1400 (biorę 3 tabletki przed śniadaniem i po treningu)
- Olimp TCM MegaCaps 1100 (biorę 4 tabletki przed śniadaniem i po treningu)

dzisiaj pojawił się problem, jako że jestem dość chudy kolega polecił mi suplement gainera - więc kupiłem..

Whey PRO Gainer 2

tu pojawił się problem bo zauważyłem dopiero później że w jego skład wchodzi kreatyna i glutamina, teraz nie wiem czy ograniczyć ilość tcmu i glutaminy w kapsułkach do 2glut/2tcm czy w ogóle nie brać... zwrot Gainera/wymiana nie wchodzi oczywiście w grę

prosiłbym o poradę
pozdrawiam

cwiczysz dopiero dwa tygodnie i juz bierzesz kretke? nie ma sensu. Radzilbym ci na razie kretke schowac gleboko do polki i wziasc sie za pozadny trening i pozadna diete, na poczatek to ci w zopelnosci wystarczy, a tak ok po pol roku mozesz cos o tym suplu pomyslec.

ps. pamietaj rowniez o regeneacji

https://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie***-t297513.html

Jesli razem z tym gainerem wychodzi ci 10-12 gram kreatyny dziennie to luzz.

Po Drugie po co ja bierzesz za wczesnie sztanga machac nie umiesz , odżywiac sie dobrze nie umiesz , mieśnie beda rosly od samego treningu i jedzenia , kratyna jest dobra jak czujesz ze nie masz motywacji, sily i wytrzymalosci a takto to co bedziesz bral za rok za 2 lata jak w takim tempie sie poruszasz dodatkowo zaczynasz wszystko od Tyłka Strony...