OrganistaX
Witam wszystkich.
Chciałbym przedstawić moją sytuację i prosić o udzielenie rad przez osoby doświadczone.
Mam 21 lat ok 75kg 177cm.Posiadam również prymitywną siłownię (ławczka, sztangielki, gryf prosty i mocno łamany, ok 70kg obiciążenia). Ćwiczyłem amatorsko na tym sprzęcie przez jakies 7 miesięcy (4 dni ćwiczeń, dzień przerwy; jeden dzien klatka i triceps, drugi łapy i barki). W międzyczasie zjadłem słoik Kreatyny z Trec'a (400cap). Nie ćwicze już od 5 miesięcy, tzn ćwicze ale sporadycznie. Chciałem wrócić do regularnych treningów i nie wiem w jaki sposób to rozpocząć. Troche sflaczałem przez moją pracę bo pracuje w biurze. Sflaczałem tzn troche urósł mi brzuch i lekko zrobiłem się tłusty. Serdecznie proszę o jakieś wskazówki dotyczące cyklu ćwiczeń i obciążenia z jakim powinienem zacząć, oraz o ewentualnych suplementach jakie mogę zastosować. Dodam jeszcze, że nie zależy mi na rzeźbie tylko na masywnej sylwetce. Z góry dziękuje za wsztystkie pomocne rady. Pozdrawiam
Chciałbym przedstawić moją sytuację i prosić o udzielenie rad przez osoby doświadczone.
Mam 21 lat ok 75kg 177cm.Posiadam również prymitywną siłownię (ławczka, sztangielki, gryf prosty i mocno łamany, ok 70kg obiciążenia). Ćwiczyłem amatorsko na tym sprzęcie przez jakies 7 miesięcy (4 dni ćwiczeń, dzień przerwy; jeden dzien klatka i triceps, drugi łapy i barki). W międzyczasie zjadłem słoik Kreatyny z Trec'a (400cap). Nie ćwicze już od 5 miesięcy, tzn ćwicze ale sporadycznie. Chciałem wrócić do regularnych treningów i nie wiem w jaki sposób to rozpocząć. Troche sflaczałem przez moją pracę bo pracuje w biurze. Sflaczałem tzn troche urósł mi brzuch i lekko zrobiłem się tłusty. Serdecznie proszę o jakieś wskazówki dotyczące cyklu ćwiczeń i obciążenia z jakim powinienem zacząć, oraz o ewentualnych suplementach jakie mogę zastosować. Dodam jeszcze, że nie zależy mi na rzeźbie tylko na masywnej sylwetce. Z góry dziękuje za wsztystkie pomocne rady. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
'); Pozdrawiam serdecznie
