fbw do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2050

NOGI
1.przysiady 3 serie
KLATA
2.wyciskanie na klate 3 serie
PLECY
3.martwy ciąg 2 serie
4.wiosłowanie sztangą 2 serie.
BARKI
5.wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie
BICEPS
6.uginanie ramion ze sztangą 2 serie
TRICEPS
7.francuskie wyciskanie 2 serie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lejoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5653

Na twoim miejscu wymyslilbym jeszcze trening B , aby urozmiaicic czas na silowni:)
Ten co podales jest dobry, chociaz polaczenie M.C z przysiadami jest ciezkie(wiem z wlasnego doswiadczenia).
Pozdrawiam

...