Potrzebuje diety

Witam zaczynam cwiczyć od poniedziałku i ciezka praca przedemna musze schudnac jakies 27 kg nie jest mi opca silownia bo kiedys cwiczylem ale mialem powazne problemy i przytyłem w ciula i jeszcze troche waze teraz 127 kg przy wzroscie 185 cm misie sie zemnie troche zrobil potrzebuje konkretnetj diety co jesc, ile jesc, w jakich porach dnia jesc, jak czesto czyli wszystko :) nie potrafie sam sobie tekij diety ułozyc i dlatego prosze o pomoc specjalistow.
pozdrawiam

wszystko znajdziesz tutaj => https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Nikt Ci nie ułoży za darmo, nie pokieruje Tobą.
Chyba że płatnie.